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跑步機除了跑步,還有這些新玩法等你來嘗試?

2016-12-25 13:51 點擊:
基礎版——側步走
將跑步機速度調慢,然后將右手放在把手上,向左轉,右肩對著把手。傳送帶把你的雙腳往左邊送的時候,右腳向右邊移,左腳向右邊邁。這樣做30秒。然后轉身面向跑步機的右邊,同樣做側步走30秒。
提升版——弓步走
調慢跑步機運行速度,兩手握住把手,讓傳送帶把雙腳向后送,直到你的手臂伸直。然后右腳向前邁一大步,彎曲右膝蓋,左膝蓋向傳送帶放低。隨著傳送帶向后送,收回左腳,然后向前邁。這樣交換兩腳,走30秒左右。
進階版——舞蹈
調慢跑步機的速度,隨著音樂進行一些舞蹈動作。在保證安全的情況下,可逐漸提速,加快舞蹈節奏,讓跑步不再無聊。
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