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如何制定跑步機計劃

2016-12-25 13:52 點擊:
首先,用戶在使用跑步機進行鍛煉的過程當中一定要做好相應的運動前的準備,準備好一條寬松的休閑褲,舒適的跑鞋,擦拭汗液用的濕毛巾,可以補充體能的飲料,然后摘掉自己的鑰匙,首飾,手表,手機等物品,輕松上陣,播放一首比較歡快的音樂,選擇一個適合自己的運動模式,叫狼狗隨心所欲的快速奔跑起來。
其次,想要通過跑步機達到健身鍛煉作用的話,那么在運動前后的五十分鐘之內,千萬不要吃任何東西,可以適當的多補充一些水分,如果有條件的話在運動的過程當中將室內的溫度保持在20℃左右,不要在運動的過程當中用風直接吹向練習者,注意室內的陽光不要太亮或者太暗,練習的過程當中控制好自己的心率,在最開始練習的過程當中心率保持在160--180次/分,按照這些技巧長期堅持的話,就能夠起到十分不錯的強身健體功效。
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